2026/2/24
潛意識潛意識是什麼？
潛意識，本質上是「被編程過的意識」。
它像是一套早已設定好的自動運作系統。
只要外在條件具足，這套系統就會啟動既定模式，自動產生對應的感受、想法，甚至進一步推動行為。
潛意識的表現形式，通常是：
- 某種熟悉的感受
- 某種固定的想法
- 以及因這些感受與想法所引發的行動傾向
例如，在亞洲文化中，許多人從小在「表現不好＝應該感到愧疚」的環境中長大。於是，一旦出現失誤或表現不佳的情境，內在便會自動升起罪惡感。接著產生自責與「我不夠好」的念頭，最後在行為上變得過度謹慎、害怕犯錯、戰戰兢兢。
這就是潛意識的固定模式。
而這些模式，幾乎支配了我們大部分的人生。
意識其實分為兩種
第一種，是尚未被編程的純粹意識。
它單純、平靜，只是「覺」與「知」。
第二種，是被編程過的意識，也就是潛意識。
它包含所有儲存下來的模式與反應機制。
如果一個人從未辨識出那份乾淨而純粹的意識，那麼他生命中的行為與反應，幾乎全由潛意識主導。
但當一個人開始感受到純粹意識的存在，整體意識便會呈現兩個層次：
- 一個在運作
- 一個在觀察
純粹意識能觀察潛意識的運作
當覺知被發展出來，我們便能同時感受到這兩種層面
而這，正是改變的起點。
純意識如何變成潛意識？——四步運作法則
在談破解之前，必須先理解潛意識的運作結構
潛意識的運作可以分為四個階段：（以下說明取自內觀禪修體系）
- 識：辨識人事物及感受，同時具備儲存功能（類似資料庫與初始識別系統）
- 想：在頭腦中生起的念頭與概念
- 受：身體中浮現的感受（經詮釋後形成情緒）
- 行：對感受或想法施加作用力。作用力分為兩種——抗拒與貪求
當我們接觸外在世界的人事物時，系統首先啟動「識」，搜尋過往儲存的資料與經驗種子。接著產生相對應的「想」與「受」。
關鍵在於「行」。
在尚未施加作用力之前，感受與想法只是自然生起、自然消散的現象。但當我們對它產生強烈的抗拒或貪求，就是在施加作用力。
一旦施加作用力，這些感受與想法便會被重新儲存進潛意識資料庫。
作用力越強，儲存越深；
儲存越深，下次被觸發時，感受與想法的強度就越大。
因此，無論是個人潛意識還是集體潛意識，本質上都是被反覆強化與儲存的結果。
為什麼「身體」是改變的關鍵？
要改變潛意識，必須透過身體。
因為潛意識真正被體驗的層面，是「感受」。
而感受，總是在身體中生起。
它可能粗重明顯，也可能細微隱晦。
透過持續覺察，我們甚至可以辨識出自己正在對這些感受施加什麼樣的作用力。
舉例來說：
如果你內在儲存了「害怕犯錯」的種子，那麼在即將面對可能出錯的情境時，身體會立即升起強烈的不安感。
你不想再體驗這種感受，於是開始過度準備、反覆檢查、極度謹慎——深怕再次被責備。
這就是「抗拒」的作用力。
這樣的循環可能從童年開始，一次又一次在生命中重演。
久而久之，甚至連身體也形成慣性反應——例如腸胃緊縮、不適。
不施加作用力，為何能改變？
如果當感受生起時，你不再抗拒，也不再貪求，只是單純地覺察它——
你會發現，每一次的生起都比上一次更輕。
當作用力停止，舊有的儲存便不再被強化。
而未被強化的種子，會逐漸失去能量。
直到有一天，同樣被責備的情境出現，你卻沒有任何熟悉的痛苦反應。
那一刻，你會明白——某個潛意識模式，已經不再支配你。
那麼，具體該怎麼做？
為什麼「不施加作用力」就能鬆動潛意識？
具體實踐上，到底該做什麼？
這會在下一篇中完整說明。